На работу с чистой совестью: Плавное прощание с долгими выходными



Как втянуться в трудовые будни после новогодних праздников: советы психологов

Постотпускной синдром – вовсе не выдумки лентяев, а вполне реальное явление. Резкий переход от блаженного безделья к трудовым подвигам часто воспринимается психикой как приглашение на казнь. Поскольку новогодне-рождественский отдых у нас в стране традиционно долог, его вполне можно приравнять к мини-отпуску – бурному, интенсивному и расхолаживающему. К счастью, пути выхода из него на рабочую тропу существуют, и они довольно несложные.

Подстелите соломки

Готовиться к окончанию праздников стоит начать ещё до их наступления. Во-первых, приведите рабочие дела в порядок – насколько это возможно, разумеется. Во-вторых, порядок должен быть наведён и на рабочем месте. Очень трудно возвращаться к работе после долгого перерыва, осознавая, что вас ждёт упорное разгребание авгиевых конюшен в виде отложенных на потом деловых переговоров, нерешённых вопросов и бумажно-гаджетовых завалов на столе.

Практика малых шагов

 Существуют исследования, согласно которым сразу после долгого отдыха у людей несколько снижается способность к мыслительным процессам – к счастью, временно. Так что не бросайтесь сразу с головой в омут трудовых будней. Начните с несложных задач, чаще делайте перерывы в работе, разрешите себе в первый день сделать меньше, чем обычно. И не вздумайте ругать себя за то, что вы медлите, тупите или прокрастинируете – от этого станет только хуже. Помните о том, что через несколько дней вы снова придёте в норму.

Природные антидепрессанты

Хороший работник – счастливый работник! Поэтому не стесняйтесь время от времени баловать себя полезными лакомствами: доказано, что горький шоколад, зелёный лук, бразильские орехи и спелые бананы обладают волшебным свойством повышать настроение. Прекрасно себя зарекомендовали в качестве естественных антидепрессантов и регулярные физические упражнения. Здесь ключевое слово – «регулярные»; ежеутренняя зарядка длиной в десять-пятнадцать минут гораздо полезнее, чем один десятикилометровый кросс. Ещё один залог бодрости и работоспособности – грамотно выстроенный режим дня: чем раньше вы начнёте вовремя ложиться и вставать, тем быстрее и успешнее пройдёт ваша адаптация к рабочему процессу. А вот новогодний алкомарафон, если он был, имеет смысл приостановить: спиртное – мощный депрессант, способный существенно замедлить полноценное включение в работу.

Остановись, мгновенье

Продлите себе удовольствие от праздников – вспоминайте их чаще. Поделитесь в соцсетях фотографиями и видеороликами, сделанными в новогоднюю ночь. Расскажите сослуживцам, как вы развлекались во время праздников (тут, правда, есть нюанс – они могут ответить вам тем же). Поспорьте с кем-нибудь о самом правильном на свете рецепте оливье (запечённой индейки, гуся с яблоками, плова – нужное подчеркнуть). И да, если у вас всё ещё остались нераспакованные подарки – немедленно распакуйте и порадуйтесь их содержимому.

Мухи от котлет

Очень важно провести жирную границу между рабочим и нерабочим пространством вашей жизни. Даже самым заядлым трудоголикам (да что там, им-то как раз в особенности!) необходимо выделять время для хобби, спорта, друзей, семьи – для чего-то, что бы заведомо не являлось работой. Если вы пашете, как вол, в любое свободное от сна время отвечаете на телефонные звонки – даже в четыре утра, а на каждое предложение поработать во внеурочное время привычно отвечаете согласием – неудивительно, что вам трудно встроиться в рабочий ритм после длинных выходных: вы просто не успели за время праздников восстановить свои ресурсы.

Расставляем приоритеты

В первый рабочий день полезно побыть занудой – составить подробный список грядущих дел, чтобы потом вычёркивать пунктик за пунктиком. Пытаться справиться в рекордные сроки с целой горой дел, образовавшихся за выходные – значит перечеркнуть собственную продуктивность: велика вероятность, что эта гора вас попросту задавит. А вот расставить задачи по приоритету и выполнять их последовательно, одну за другой – это грамотно и эффективно.

Вперед, в будущее

Начните строить планы на летний отпуск. Куда вы отправитесь, с кем, что с собой возьмёте, где остановитесь. Если совсем невмоготу, можно задействовать такую штуку, как раннее бронирование тура или отеля; это не только поможет сэкономить, но и заставит вас поверить, что отпуск неизбежен – а значит, вам есть ради чего трудиться в поте лица. Призрак грядущих курортных радостей вполне способен сыграть роль морковки, заставляющей двигаться вперед. Только вы, в отличие от бредущего за морковкой осла, свой сладкий приз получите на самом деле.

* * *

Знаете, что самое интересное? Да, постпраздничное подавленное настроение бывает почти у каждого из нас. Но быстрее всего с ним справляются те, кто по-настоящему удовлетворён своей работой, находится, как говорится, на своём месте. Если Новый год уже недели две как отгремел, а вы всё ещё не можете войти в привычную колею – возможно, пора что-то менять. Кардинально.

 

Источник: tsargrad.tv

comments powered by HyperComments

Перейти к рубрике ЧЕЛОВЕК


Уважаемые посетители сайта! Настоятельно просим не употреблять брань в комментариях.
Комментарии модерируются. Пишите корректно.
А если вам понравился материал, пожалуйста поделитесь им в социальных сетях


Важно:
Все материалы представленные на данном сайте, предназначены исключительно для ознакомления. Все права на них принадлежат их авторам и/или их представителям в России. Если вы являетесь правообладателем какого-либо материала и не хотели бы, чтобы данная информация распространялась среди читателей сайта без вашего на то согласия, мы готовы оказать вам содействие, удалив соответствующие материалы или ссылки на них. Для этого необходимо, направить электронное письмо на почтовый ящик fond_rp@mail.ru с указанием ссылки на материал. В теме письма указать Претензия Правообладателя.