20 минут сна на работе — лучший способ повысить продуктивность и настроение, заявили учёные

91

Прямой эфир. Новости

Дневной сон положительно сказывается на работе мозга и функциях памяти, а ещё помогает быстро восстановить силы.

Врачи советуют спать в промежутке между 14:00 и 16:00.

По данным с wikipedia помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

В 1980-х годах исследователями была представлена математическая версия так называемой двухпроцессной модели регуляции сна. Хронобиологическую часть модели представляет процесс C (от англ. circadian — циркадный). Сомнологическую часть модели представляет процесс S (от англ. sleep — сон), который регулирует баланс между фазами сна и бодрствования — их продолжительность и интенсивность, поэтому процесс S называют гомеостатическим, или сомностатическим.. Впоследствии появились различные модификации такой модели, а также предпринимались попытки развить её в трёхпроцессную.

Современный ритм жизни часто нарушает согласованность состояний сна и бодрствования с естественным циклом освещённости, что приводит к так называемому синдрому десинхроноза.

Заставка:

Если вам понравился материал, пожалуйста поделитесь им в социальных сетях:
Материал из рубрики: